2月4日是立春節(jié)氣。立春是農歷24節(jié)氣中的第一個節(jié)氣，立春分為三候：一候東風解凍，二候蟄蟲始振，三候魚陟負冰。隨著立春的到來，白天漸長，氣溫、日照、降水也趨于上升和增多，人體的陽氣也順應自然界的變化，由冬時的向內潛藏，漸至春季的向外生發(fā)，海慈醫(yī)療西院區(qū)（青島市第五人民醫(yī)院）眼科主任徐學軍介紹，我們的飲食起居在順應氣候變化的同時應作適當?shù)恼{整。

中醫(yī)理論認為，春為木，肝在五行中屬木，肝氣主令，與春相應，肝開竅于目，因此，春日宜養(yǎng)肝，最宜養(yǎng)目。春天也是眼睛容易疲勞、容易缺乏營養(yǎng)、容易患病的季節(jié)，特別是久坐、久視、久讀以及電腦操作者和手機用戶、患有過敏體質的兒童以及飽受疲勞干澀困擾的中老年人，應注意加強養(yǎng)護。

少酸多甘健運脾胃

酸味入肝，如果進食過多，會使肝功能偏亢。所以，春季的飲食要注意清淡可口，少吃冷、酸的食物，多吃甜潤的食物，如紅棗、山藥、菠菜、薺菜、萵筍等。春季容易口干舌燥、干咳、咽痛，可適當多吃補充津液的食物，如梨、山楂、蜂蜜等。同時，由于肝氣旺，易克脾土，因此飲食方面也要注意健運脾胃，可以多吃蔥、姜、韭菜、枸杞、雞、鴨、瘦肉、蛋類等，可以健脾溫陽，幫助消化。

“春捂秋凍” 防范疾病

西院區(qū)（青島市第五人民醫(yī)院）眼科副主任邱靖森提醒，由冬季轉入初春，乍暖還寒，不要過早地減掉冬衣。立春之后的一段時間，天氣冷暖不定，要當心“倒春寒”的侵擾，牢記“春捂秋凍”，仍要注意保暖防寒。

此外，肝開竅于目，春天熬夜不僅容易傷肝，而且還可影響眼睛，要注意勞逸結合，使眼睛得到充分的休息。春天也是結膜炎的高發(fā)季節(jié)，包括與過敏有關的春季結膜炎和與感染有關的急性卡他性結膜炎。此時需注意眼部衛(wèi)生，不要用手或不潔毛巾、手帕等揉擦眼睛，有過敏史的人，外出最好戴護目鏡加以保護。眼病發(fā)生后要正確使用眼藥進行治療。

適度鍛煉循序漸進

春季開始鍛煉時，可以從一些舒緩的小運動開始，要循序漸進，注意陽氣提升，可以選擇散步、爬山、打球、跑步、做操、打太極拳等，可以舒緩筋骨，吐故納新。

古人認為，放風箏“最能明目”。周末到開闊處放放風箏，在望遠的過程中，處于緊張狀態(tài)的眼肌會自然放松，因工作和學習造成的眼疲勞也會由此而緩解。

如何改善用眼疲勞

養(yǎng)眼神：用眼30--40分鐘后，應盡可能休息一下眼睛，可坐在原地，閉上眼睛，靜養(yǎng)片刻，或者起身遠眺，使眼睛放松休息。

按眼穴：近距離用眼一段時候后應安排眼保健操，平時可捏按或按摩眼周穴位，促進眼部血液循環(huán)，改善眼睛營養(yǎng)供應，常用眼周保健穴位（睛明穴、攢竹穴、承泣穴、太陽穴、百會穴等）。也可到醫(yī)院進行耳穴壓丸或耳針等治療，延長穴位刺激時間。

眺遠景：可到室外眺望遠處，能放松眼周肌肉同時調節(jié)視網膜細胞的功能，解除視疲勞。