芒種是二十四節(jié)氣之一，也是夏季的第3個(gè)節(jié)氣。芒種意為“有芒的麥子快收，有芒的稻子可種”。隨著芒種的到來(lái)，意味著仲夏季節(jié)要開(kāi)始了。海慈醫(yī)療西院區(qū)（青島市第五人民醫(yī)院）急診科主任姜榮欽介紹，芒種養(yǎng)生先養(yǎng)心。因?yàn)橄募緶囟雀撸瑵駳庥执?，很容易讓人靜不下心來(lái)，變得愛(ài)發(fā)脾氣，精神不振等，進(jìn)而對(duì)心臟的健康狀況十分不利。夏氣與心氣相通，所以夏天是養(yǎng)心的好時(shí)節(jié)。要順應(yīng)天氣的變化，做好自我心情、心理的調(diào)節(jié)，在這炎熱夏日尤為重要。

芒種期間如何“吃”

進(jìn)入芒種節(jié)氣，適當(dāng)?shù)貢裉?yáng)，以助陽(yáng)氣的生發(fā)。同時(shí)也要小心心陽(yáng)過(guò)盛，形成心火，出現(xiàn)焦慮、焦躁的情緒。我們可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┣謇幕鸬墓瞎卟?，可以吃苦味的苦瓜、地丁等蔬菜。氣候炎熱，中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生在飲食方面宜清補(bǔ)，注意清熱祛濕、健脾益氣。唐代孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”。因此，芒種期間要多食蔬果，如菠蘿、苦瓜、西瓜、黃瓜、綠豆、赤豆等。這些食物含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、糖等，可提高機(jī)體的抗病能力。

此外，芒種時(shí)節(jié)，可以多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，一些生冷、油膩的食物應(yīng)當(dāng)盡量不吃或者少吃，以免助濕傷脾。強(qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時(shí)，飲食不宜過(guò)咸、過(guò)甜。飲食過(guò)咸，體內(nèi)鈉蓄積過(guò)多，會(huì)使血壓升高。吃甜食油膩過(guò)多，宜引起糖脂的堆積，導(dǎo)致高脂血癥，誘發(fā)糖尿病。必要時(shí)可服用一些祛濕藥物。

芒種期間如何“睡”

芒種期間作息起居要規(guī)律。夏日晝長(zhǎng)夜短，起居宜晚睡早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，有利于氣血運(yùn)行，但晚上睡覺(jué)時(shí)間不應(yīng)超過(guò)23點(diǎn)。此時(shí)節(jié)濕氣較重，易困阻人體陽(yáng)氣，使人處于慵懶的狀態(tài)，中午休息30分鐘，也就是我們常說(shuō)的‘子午覺(jué)’，可以緩解疲憊感，保持良好的精神狀態(tài)。

芒種期間如何“動(dòng)”

在運(yùn)動(dòng)方面，芒種時(shí)節(jié)雖然還不到最炎熱難耐的“三伏天”，但氣溫已經(jīng)逐漸升高，尤其是正午時(shí)分十分炎熱。對(duì)于愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，建議在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以散步、慢跑、太極拳、廣播操等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為好。中醫(yī)認(rèn)為，此時(shí)在養(yǎng)生上要注意排汗，排汗可幫助排出人體內(nèi)的毒素，不僅讓人有精神，而且疾病不易上身。芒種已屬夏天，此時(shí)陽(yáng)氣升發(fā)，曬太陽(yáng)順應(yīng)陽(yáng)氣的升發(fā)可讓身體出汗，也利于氣血的運(yùn)行。

海慈醫(yī)療西院區(qū)（青島市第五人民醫(yī)院）急診科主要以中西醫(yī)并重方法治療內(nèi)科各專業(yè)常見(jiàn)和疑難急癥。急救工作突出中西醫(yī)結(jié)合特色，運(yùn)用中醫(yī)辨證理論，中草藥獨(dú)特優(yōu)勢(shì)，針對(duì)呼吸衰竭與支氣管哮喘、急性冠脈綜合征與心力衰竭、急性上消化道出血、心律失常及肝膽疾病等疾病的診治與護(hù)理已形成優(yōu)勢(shì)診療。

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今日芒種 | 盛夏雖忙 勿忘養(yǎng)生

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